抑郁症的自然疗法

5、鱼

鱼肉中含有丰富的ω- 3脂肪酸，有助于保持大脑的正常功能。一个星期吃三份鱼（鲭鱼，沙丁鱼和鲑鱼都是不错的选择），将有效平复你的情绪。还有一些早期的研究表明ω- 3可能会影响大脑中的血清素的产生。

6、SAM - e胶囊

SAM - e是每一个活细胞中均能发现的自然产生的物质，SAM - e水平低与抑郁症呈正相关。对于轻度抑郁症，建议剂量为一天两次，每次200mg。值得注意的是，躁狂抑郁症患者不能服用，因为它可能导致躁狂症发作。

7、睡眠

晚上睡眠不足8小时的人与超过8小时的人相比，其大脑中的血清素水平较低。因此，如果条件允许的话，每天早上床一小时，对于稳定情绪是非常有益的。

8、关闭电视

有研究表明，你看电视的时间越长，孤独感就会越强。它看起来像一个完美地放松身心的方式，实则不然。其实有很多方式可以减轻情绪负载，如看书，洗澡，聊天，烘烤蛋糕，听音乐等。