新式仰卧起坐练六块腹肌更容易

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任何类型的仰卧起坐都可以或多或少锻炼你的腹部，不外，你通常会不自觉地用到臀屈肌的气力的辅助，臀屈肌位于骨盆前，会晋升你的双腿。假如要想让仰卧起坐的效果集中在上身中央部位，不妨尝尝号称“难仰卧起坐”的Janda situp，这一动作使用到下半身的气力微乎其微。

Janda situp的做法不难，找一根结子的皮筋固定在一个牢靠的物体上，并用它绕过你的脚踝固定好，做出仰卧起坐的预备姿势，确保双脚拉紧脚踝上的皮筋。之后，即可按照尺度仰卧起坐的方式进行锻炼。

新式仰卧起坐为何有用？

专家指出，当你用皮筋拉紧你的双脚，也就拉紧了脚筋，这样就限制了身体借助臀屈肌肌肉的机会，要完成仰卧起坐只能更多依赖腹部肌肉的气力。而一旦你运用腹部肌肉越多，对它们的刺激越大，六块腹肌显现出来的几率也就越高。