寒露气节养生防病总攻略

衣、食、住、行 做好四方面安稳度秋

秋季引发的季节病往往让人措手不及，而且，中医有“金秋之时，燥气当令”的说法，意思就是说容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状，所以，寒露时节的衣、食、住、行都是有讲究的。

衣

“白露身不露寒露脚不露”这是一条很好养身之道。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。

食

秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止过量饮食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和热饮和热软食物。不吃霉变和不洁食物，避免感染肠道传染病。中秋之后天气干燥易出口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝开水绿豆汤、豆浆、牛奶等满足肌体的需要提高抗燥病力。

住

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

行

秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。

寒露时节男人多吃淡菜更年轻

每当寒露到了，也就意味着进入深秋了，再往后就是冬至了。深秋时节，心中往往都会产生“悲秋”情愫，而中年男人在此季节很容易进入更年期。

女人更年要静心，男人更年要干嘛？话说心中“悲秋”情愫更浓，男人更年期的发病率则更高。如果才能帮助男性安慰度过“敏感”时刻？小编建议，通过食补可以辅助治疗男性更年期症状。

男人不仅有更年期，而且这一时期所面临的各种问题一点儿也不比女性少。近年来由于工作压力以及不健康的生活方式，使得有些男性更年期年龄甚至提前到了40岁。如何才能帮助男人安稳度过更年期呢？俗话说药补不如食补，而且寒露时节宜食补了。

这食补，也就是说到男人更年期吃什么？小编可是有备而来，特地为即将步入或已进入更年期的男性奉献一道“更年营养餐”。是什么呢？

小编强烈推荐把具有很强保健功能的淡菜给大家。淡菜有“海中鸡蛋”之称，其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品，所含脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼的含量。

淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，非常是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重要，能促进发育，对皮肤有保护作用，还有降压降脂作用。

而且男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低。男人吃淡菜可以补充钙质，强健体格，不但让男人安慰度过更年期，更能让男人越活越年轻。

因此，更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。

适合更年期男性的淡菜吃法也很多啦，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等，都是不错的美食哦。