告诉你瘦腿瑜伽五大式

单腿上抬

将左腿慢慢抬离地面，向上伸直。保持动作约10个呼吸，然后屈膝放下回到原位，换另一条腿重复相同的动作，左右各重复5次。

四、屈膝抬腿

双腿屈膝盘坐于地面上，左腿在上，腰背挺直。左手抓住左侧膝盖，右手抓住左脚掌，然后将左腿向上抬起来，贴向身体，当到达极限的时候保持动作5-10个呼吸，然后慢慢放下回到原位，换另一条腿重复相同的动作，左右各做5次。

五、躺姿抬腿

仰躺在地上，双手屈肘，置于脑下。双腿并拢，脚板勾起，腹部收紧，吐气，双腿同时向上抬起约30度角，保持动作10-20个呼吸，然后慢慢放下回到原来的躺姿，重复动作10次。

做完之后，坐在地上，两腿向前伸直，双臂向后撑地，脚板勾起，慢慢地将五只脚趾用力张开，停住3秒钟之后放松，重复10次，借以放松身体。