常吃菠菜可让眼睛充满电力

很多研究都发现，某些营养素会让你变得更迷人，有一些营养素会在特定的日子发挥功效。我们请教的皮肤科医师和营养师，请他们列出美丽清单。在每一个项目中，他们给出快产生出佳效果的营养食品建议。

1、南瓜子消除痘痘

营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。

2、西洋菜防止脸部水肿

专家建议，每天摄取西洋菜（又称荷兰芥）。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔;而铁质可以让你容光焕发。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。