3道薏米汤 保湿美白抗干燥

二、薏仁苓术羊肉煲

原料：羊肉（肥瘦）500克、羊骨100克、薏米50克、茯苓25克、苍术10克、白萝卜500克、大葱5克、姜5克、花椒5克、白胡椒1克、盐2克、料酒5克。

做法：

1. 将羊肉、白萝卜切成块;

2. 姜切成片，葱切成末备用;

3. 将羊肉、羊脊骨放入开水里焯去血腥味，捞出在清水里洗净，然后放入砂锅里;

4. 加入姜片、苍术、花椒、茯苓片、薏米、白萝卜，用大火煮开;

5. 加入盐、白胡椒、料酒，改用小火炖60分钟左右;

6. 加入鸡精，后撒上葱末，就可以食用了。

三、牛肚薏米汤

原料：牛肚500克、薏米150克、盐5克、味精2克。

做法：

1. 先将牛肚用沸水洗过，然后用刀刮去黑膜，洗净备用;

2. 用清水将薏米洗净，备用;

3. 汤锅置大火上，加入2000克水，并将牛肚放入，待煮沸;

4. 用小火炖至牛肚软;

5. 加入薏米，再煮半小时;

6. 将牛肚捞出切成条，再放回汤锅中;

7. 以精盐、味精调味即成。

其他美白食品

豆腐：豆腐的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润，是每天不可缺少的营养。

鸡胸肉：含有丰富的胶原蛋白。动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原，但较难以摄取，所以，含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。

鸡蛋：鸡蛋的蛋白质中，含有人体无法合成的九种氨基酸。而且，其中所含有的维他命A1、B2、B12可以促进滋润肌肤增加红润。

菠菜：菠菜不仅可以补充铁质，更含有丰富的维他命C和维他命A，顶级美容食品的封号当之无愧。

花椰菜：花椰菜中含有丰富的维他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的产生。同时还能协助产生胶原，为肌肤带来滋润。

柠檬：早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白功效，有助于消除雀斑。

醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤色素减淡。