让男人精力充沛19大秘笈

九、多饮水

水份不足会降低血液容量，减少氧气的输送。

十四、不饮酒

酒精会致使身体水份不足，而且在一定程度上有催眠的作用，午餐时饮酒会让人疲倦，黄昏后饮酒，次日醒来仍能感到乏力。

十五、不吸烟

吸烟会降低血液输送到身体各器官的氧分，使人易感疲劳。

十六、避免吃的过饱后立刻睡觉

消化困难会影响睡眠。应尽量在饭后二三个小时入睡。

十七、提前半小时入睡

两周下来，等于多睡一晚。白天小睡片刻，有助于身体更好的调整与恢复。

十八、适度运动

运动能加快血液流动，增强心脏功能，增强体质，抵御疲劳。

十九、感到精神不振时，散步片刻

研究显示，10分钟轻快的散步能使你在后来的两个小时内精力旺盛。