走路步态暗示健康预警信号
·不可忽视的健身方式走路·正确穿鞋走路是基础 ·让你悄悄变瘦的走路方式
4.小鸟与鸭子
如果说你的走路姿势像一种动物，你愿意是小鸟还是鸭子?坚信你会选择前者!“忌讳的步伐就是：脚掌重重地拍地，像一只笨拙的鸭子”，Larsen，身姿训练专家说。此外，脚掌拍打地面过重还会导致胫骨损伤。
5.坡上行
上坡的时候总是走得很快，恨不得一下子就爬上去，而下坡的时候却是小心翼翼，生怕会摔倒，其实这样是不对的。上坡的时候是对大腿肌肉好的锻炼时机，充分地拉大步幅从而使大腿肌肉得到大限度的拉伸;而下坡的时候，不妨加快步伐，让小腿肌肉更快速地收紧起来，这样很养生。
老人走路健身好吗
老人怎么健身呢,老人走路当健身,老人如何健身好呢,其中又有什么要注意的呢?下面我们就来看看详细的解析.
走，是基本的运动形式。按照走的速度，时速在4.5公里以上的为快步走，时速在3.6公里的为慢行，时速在3公里以内的为散步。但不管哪种走路形式，对身体都是一种有效的锻炼，是增强心力、减轻体重的可行措施。
快步走，一般在早晨起床后进行，每次30～45分钟，注意心率高应控制在每分钟120次以下，以每小时行走5～7公里的速度为宜。美国医学博士弗勒研究发现，每天坚持10分钟快步行走不仅对身体健康大有裨益，还能激发积极向上的意志。快步走的地点一般选择在平坦的马路、运动场上。
