女人年轻十岁抗衰老妙招

7、多做有氧运动

现代医学研究表明，坚持有氧代谢运动对身体健康十分有利，有氧运动不仅有益于控制血压，而且有助于减肥、调节血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况。 8、做增强力量和柔韧性的锻炼

练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化，还能获得核心肌肉力量、平衡和注意力集中，帮助关节炎、头痛、综合症患者缓解慢性疼痛。

9、不急于起床

早上醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，避免腰痛，保持良好的姿态，才能开始美好心情的一天。

10、保持稳定的理想的体重

忽胖忽瘦的体形不但有害你的健康，还会对你的皮肤造成致命的伤害。维持理想的体重要记住“少吃多动”。

11、饭后别立刻坐下或躺下

吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，可以有效地保持体重稳定。

12、不要久坐

每工作1小时做5分钟的休闲运动，伸伸腿、转转头、耸耸肩、扭扭腰，到走廊上走动一下等，避免身体处于静止、紧张状态，避免长时间一个姿势。这样不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，还可以防止颈椎病。

13、服用Vc和Ve

Ve：抗氧化，防止细胞老化，美白肌肤，延缓衰老抗氧化。

Vc：抗紫外线，抗黑斑，美发护发，强化肌肤免疫力，防止伤风感冒，，预防传染疾病。