纠正睡姿能让你更加健康

1、侧睡：

能帮助：减少胃酸倒流

或导致：皱纹

专家说：据英国拉夫堡大学睡眠研究中心的JimHorne教授说，这种自然侧躺的姿势有利于消化，可以减少夜间胃酸倒流的情况。但英国美容皮肤医生学会的DennisWolf医生则指出，这种睡姿可能会增加周围。因为这样会挤压脸颊，加深法令纹。

怎么办：如果侧睡依然有胃酸倒流、烧心的情况，可以用高点的枕头让头部高于胃部。而要想减少皱纹的产生，据说丝绸枕头可以有所帮助。

2、仰睡：

能帮助：缓解关节炎

或导致：气喘、打鼾、睡眠中呼吸暂停、心脏健康问题

专家说：仰睡对患有关节炎的人来说为舒适，因为身体重量将平均分配在整个背部，不会对任何一个特定部位造成压力。但同时这也是容易打鼾的睡姿。这种睡姿会让下颚和舌头的肌肉群放松，而且在重力的作用下，下颚和喉头会自然下垂，这就让喉咙变得更窄，空气出入时发出鼾声。特别是过胖的成年人，双下巴的脂肪会全部堆积到喉咙处。更严重时，就会发生呼吸暂停，也就是睡眠中突然停止呼吸十秒钟或者更多。

而且仰睡时的呼吸频率是所有睡姿中快的一种，人体组织很容易缺氧，这可能加剧呼吸以及虚幻系统的问题，包括哮喘和心脏疾病。

怎么办：如果这是你喜欢的睡姿，那好改用一个比较硬的枕头，这样可以增加对颈部的支持，减少肌肉疼痛。而对那些有打鼾问题的仰睡者，可以在他们的背部放上一个枕头，让他们自然转成侧睡或者俯睡。