秋季六节气防病养生指南

秋分——警惕肠道疾病

二十四节气的“秋分”，这一天里太阳直射赤道，形成昼夜等长，而从今天起北半球各地夜渐长、昼渐短。

这个时节由于南下冷空气的势力增强，大陆高压开始占据北方大部分地区，雨季结束，凉风习习，秋高气爽，从此您看见霜已不足为奇了。

秋分时节，非常适合户外活动，但要注意添加衣服，防止感冒。另外，这个时节是肠道传染病、疟疾、乙脑等病的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老年慢性支气管炎、哮喘等病的复发，所以您还要注重饮食卫生，加强锻炼。

寒露——谨防抑郁

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上讲，这节气大的特点是“燥”邪当令，而燥邪容易伤肺伤胃。在此时期人们的汗液蒸发较快，因而常会出现皮肤干燥，皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至毛发脱落和大便秘结等现象，所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

精神调养也不容忽视。气候渐冷，日照减少，风起叶落，人们心中难免引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容。

在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

霜降——肠胃疾病、高血压及脑血管硬化患者要当心

专家提醒，霜降这一时节正处于秋冬过渡期，天气变化幅度较大，患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意。

随着霜降的到来，作物、草木开始泛黄、落叶。霜降过后气温下降较为迅速，患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭，这是积极主动预防这3种疾病的有效途径。

生活小提示：气候逐渐变冷，人们的睡眠时间增多，而人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓，所以寒露节气过后患脑血栓的病人就会增加。在祖国医学中明确指出：秋季应早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，以顺应节气，确保健康。