秋季养生保健五个要点 远离病痛享受今秋

5、强身健肺

秋季不但容易感染各种疾病，而且人体的免疫力下降，因此强身健肺是秋季养生的一个重要部分，下面小编教大家两个养肺的动作，多运动运动。

第一个步骤：

①吸气，两手顺势甩高过头，身体向上挺拔。

②吐气，两手平均朝身后下甩。

③如此来运作，连续约十分钟。

第二个步骤：

①双臂平行与肩同宽。

②吸气时手心上捧，顺势在胸前翻掌，掌心朝外。

③缓缓吐气，两手向两侧平推伸直，然后慢慢放松。

④两手放下，身形回正。