8妙招促进新陈代谢

5、多喝水

多喝水是加快新陈代谢简单、便捷的方法之一。人体一旦缺水，就容易引起机体活动水平下降，减缓新陈代谢速度。因此，我们每天必须摄入足够量的水，以确保新陈代谢功能正常运作。水不比电解质饮料，其对人体不会产生任何的副作用。另外，水还可以帮助让我们摄入体内的食物更易被消化掉，当一些纤维食物被消化后，新陈代谢速度也随之增强。

6、保证充足的睡眠

一个人每天必须保证至少8个小时的睡眠时间。但有研究发现，现代人平均每天的睡眠时间还不足6个小时。睡眠时间不充足容易导致新陈代谢速度减慢，而且它还会让白天活动减少，从而降低代谢率。所以，充足的睡眠是保证新陈代谢正常的重要条件。

7、用杂粮代替淀粉

精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。所以，你应该控制饮食中的淀粉摄入量，更多的选择水果、蔬菜和粗粮来代替。

8、参加园艺活动

园艺听上去似乎是老人们的活动，其实不然，这项活动并没有明确的年龄界定。有研究发现，适当的参加一些有趣又有益的体力活动，能够有效帮助新陈代谢。