肚皮舞瘦身小介绍

第二式顶胯

动作要领：利用腹肌前收胯关节，腰胯两侧分别向前顶。

瘦身指向：腹肌、胯关节灵活性

第三式骆驼

动作要领：立胸并向前顶，移到大幅度时收腹，向下压下腹肌，依次循环。

瘦身指向：背肌、小腹

第四式八字绕环

动作要领：一个胯关节向前移动，划个弧行后向后，另外一个胯关节朝前，依次上下蠕动。

瘦身指向：臀部、侧肌

D、在进行肚皮舞练习时需要注意哪些方面？

1、与运动一样，在运动之前和之后的1-2小时不要进食太饱，可以吃少量的东西，以不至于空腹产生头昏等情况。

2、练习肚皮舞的时候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出来，这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。

3、还有一个很重要的东西，就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞主要的一个特色，象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉，练习起来更加有感觉一点。

肚皮舞瘦身，大家感到很惊讶吗，虽然不适合在公共场合，但是回到家里就可以放心的跳啦。