现代人压力大 致抑郁频发

该如何预防抑郁症呢？

1.尊循科学的作息制度，吃饭休息要按部就班，生活要有规律，与人相约要准时到达或提前到达，培养一个健康的身心

2.注意清洁卫生，自身卫生及环境卫生，干净清洁的环境可以给人以良好的心情

3.坚持学习和工作，即使抑郁情况下，也要做一些适应的工作或学习，来缓解一下抑郁情绪

4.学生开导自己，不要动不动就生气，培养宽宏大量的胸怀

5.找到源头，是什么让你心情抑郁，你可经尝试找一些其他的事情做

6.学会解决矛盾，建立挑战意识，相信自己能够成功

7.学会控制自己的情绪，做事要合乎情理，即使心情烦闷，也要注意自己的言行，免得事后后悔、内疚

8.对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正

9.多培养一些兴趣爱好

10.试着记录自己的心情，也可以缓解抑郁症

11.不要掩饰自己的失落情绪，学会发泄，学会诉说

12.多与乐观开朗的人交往

13.试着用颜色调节一下自己的心情

14.抑郁症的远离还包括必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实

温馨提示：可见，抑郁症的危害不仅对个人是一种严重的危害疾病，对整个社会而言，也是一种危害疾病。因此，大家需要远离抑郁症，时刻保持乐观的生活态度，不要把事情都想得太极端。假如不开心、遇到不顺心的事情，可以跟朋友畅谈，千万不要一直增加心理的负担，尽量让自己阔达开朗，生活就是那么一回事，笑一笑就过了。