腹部减肥形体操

下腹部训练

15秒*2组 交替进行

手肘支地，一腿屈膝，呈90度，另一侧脚抬离地10厘米，双腿交替进行。

腹斜肌训练

15秒*2组 交替进行

侧卧，手臂呈直角支地，上面的腿向后，两脚支地，另一只手按压腹部，保持20秒。

其他部位的训练

Z字操，消除歪斜

膝盖着地，手臂伸直与肩同高，保持这个姿势，向后用力，感觉后方有一股力在牵扯你，15秒*2组。

握紧3根手指

锻炼手臂内侧肌肉。腋下夹紧，中指、无名指、小指用力，握住，15秒*2组。

告别大腿内侧赘肉

坐在椅子边缘，两手放在体侧，一腿抬高与地面平行，缓慢上下移动。

经过一段时间的练习以上腹部减肥运动，腹部赘肉肯定会有很大量的减少。