快速减肚子 五实用方法阻止腹部肆意发展

每个妹妹都喜欢体现自己的身材美，但体形很少能按照自己的意愿去“发展”，今年大街上似乎悄悄的流行起了紧身裤，如果你有个肥肥肚子穿上紧身裤，那就显着圆了，下面讲述的如何快速减肚子的5个方法都是比较简单的，妹妹们可以尝试着去练习一下。没有图动动脑子很简单的，动脑也是减肥的一个方法。

减掉大肚腩1.抬腿法

平卧在硬床上，双腿向上抬高伸直，双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双腿放下。如此反复运动50次，体力好者也可改做俯卧撑。 此法可增强腹直肌的紧张度和韧性，强化腹直肌，促使松弛的腹直肌紧缩，使膨出的腹部逐渐缩小。同时还可强化腰背部肌肉，对预防腰椎间盘突出和坐骨神经痛有良好效果。

减掉大肚腩2.叩腹法

将双手五指并拢，略呈弯曲，手心内凹。然后双手用中力叩击腹部，上下反复叩击100次。此法可以震动腹部脂肪和腹直肌，刺激腹壁，促使腹直肌收缩变紧，使肠蠕动加快;还能促使肝脏胆汁分泌和排泄增多，并促其活性增加，加速脂肪代谢;在震动肝脏时，促使沉积在肝脏内的脂肪加速分解和游离，减轻脂肪肝。