最夯夏季减肥方法

5、常喝绿茶

研究表明，每天喝3-5杯绿茶能增加脂肪燃烧多达35%-43%，是加快减肥速度的好方法。绿茶所含的儿茶素就是加快燃脂的重要营养成分哦！当然，喝绿茶减肥切记不要加入多余的糖分哦！

6、蛋白质能帮你减肥

让你每天摄入的总热量有30%是来自蛋白质，这样，你就能必瘦无疑了。蛋白质是增加饱腹感的重要营养物质，能减少热量的摄入，另外，蛋白质还能帮助你增加体内的肌肉含量，而肌肉越多，脂肪的燃烧也就会越快，减肥速度也就会越快哦！

7、牛奶是理想的减肥饮品

根据研究表明，每天喝2-3杯脱脂牛奶能起到更加理想的减肥效果。牛奶含有非常丰富的钙质，能帮助你加快脂肪的燃烧，是快速减肥的佳品。另外，多喝牛奶还能美化肌肤哦！

8、限制盐分的摄取

摄入过多的盐分会导致水肿情况的发生，也会导致小肚子突出，对减肥非常不利。所以，想要减肥的MM，不要总是那么“重口味”哦！清谈饮食更适合健康减肥呢！

9、更聪明地运动

你知道吗，3-4次10分钟的间歇运动比持续30-40分钟的运动能让你减少更多的体重，当然，这里指的是能燃脂的有氧运动。所以，想要减肥的话，不要盲目地运动，选择更加理智的运动方式就能让你瘦得更快。美国匹兹堡大学的研究发现，分成4次10分钟运动的女性比持续运动的女性要多减重6磅。这是因为间歇性的运动根本就没有让你的脂肪燃烧和新陈代谢有减慢的机会，也能避免体重反弹哦！