17个信号暗示再不喝水就晚了
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冬季天寒，常常会看到这样一种情况，用水杯接了一大杯水抱在手上，结果直到水冷了还没有喝一口，然后不停重复这样的步骤。水在冬季似乎更多的是一种保暖的方式，而非是需要饮用的必需品。
但是专家告诉大家，冬季其实应该把喝水当作是一种习惯，除了用来取暖之外，没事多喝水，对于身体的作用其实并不比炎热的夏季少。
冬季养生 喝水御寒又防病
冬季为什么要多喝水呢?养生专家指出，根据每个人的劳动量、个子大小高矮的不同，一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升左右，这样才能保证人体正常的新陈代谢，而仅人体呼吸每天就需要消耗300毫升的水，出汗需要700毫升，排便至少100毫升。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。此外，喝水还有防病御寒的作用。
有研究表明，人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就会干燥。且冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑涨，心肺疾病患者还会觉得呼吸困难，从而导致各种病症的出现。而多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。
此外，如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。此外，冬天多喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。因此建议，冬天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝。但是喝水除了要多喝之外，还要掌握正确的办法。
每天“8杯水”怎么喝健康
很多人都知道“8杯水”定律，就是人每天要喝8杯水。其实，“8杯水”不仅仅要讲究喝水的多少，还要讲究喝水的时间。
1、喝水多少：对于不同人来说，喝水的要求也不同。因此，“8杯水”也是因人而异的。一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800―2000毫升，因而，每人每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分，可以通过每天吃的各种食物补充，不一定都由喝水获得。一个原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。
2、怎样喝水：有一种说法叫“养生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯白开水。这种说法有一定道理。清晨空腹饮一杯蜂蜜水，能促进排便;午休后喝一杯淡茶水能提神、醒脑;睡前喝少量白开水可以补充睡眠中因出汗而丧失的水分。此外，在上午、下午刚上班和即将下班前，都应该喝上一杯水，还有一杯水则作为“机动”。
居家喝水也得小心中毒
别以为会中毒的仅仅是吃了有毒物质，或者是吃了变质的食品，专家提醒大家，喝水也是会导致中毒的。特别是随着桶装水的普及，无论是水的储存还是饮用不当，都可能导致中毒。除了水过期之外，饮水机清洁的忽视也是一个重要原因。
