省时瘦腰操 十分钟见效

重复次数可依自己的体能来衡量。

第三套:

躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸？身体此时成屈型。

试着让双臂和两腿互相碰触到。

可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。