天大减肥误区 游泳不能减肥和塑形

虽然游泳能够让我们减肥，能够让我们塑形这些信息是骗人的，但我们却不能因此否定它，游泳所具有的真实好处对于我们的身体，尤其是对于上班族来说可的确是一项很不错的运动。

1、协调性锻炼

游泳对于身体协调性有很好的帮助，游泳的方式是双手划水、双脚夹水。如果双腿彼此之间的配合，双腿与双手之间的配合够好，游的方向才是一条直线，身体也才不会变形。

2、颈腰椎锻炼

游泳是对颈椎腰椎的康复性锻炼，因为在水中使用头换气，属于一个上下的运动，会大量锻炼到颈椎和腰椎，非常适合办公室白领，能很好的缓解工作压力。

3.心肺功能锻炼

游泳能很好的提高心肺功能。由于身处于水中，身体有来自于水的压力，游泳的过程呼吸也是一种考验和锻炼，极好的锻炼了心肺功能。

健康指导

时间安排：

根据自身的具体情况来看，如果时间充裕，好一周游泳不低于三次，隔一天一次。根据个人的体质，大致游30分钟到一个小时即可。游泳缓解工作压力。初学者可以制定适合自己的游泳计划。

饮食注意：

请切勿空腹游泳，前一个小时吃一点好消化的东西，也不要过饱，如果吃完立即游，血会冲到胃里去。

身体情况：

在感觉身体不适的情况下，如皮肤过敏、月经、心情不好都不要游泳。

准备工作

在游泳馆里游泳时，入水前，在淋浴前冲一下，身体有汗，会对水质造成污染。

别在太阳毒的时候露天游泳，不然皮肤有可能会爆皮，一般在下午4、5点进行佳。

在海里游泳时，先抹上凡士林，可以避免海水刺激皮肤。

TIPS

1、游泳只是众多运动中的一种，在日常生活中，只要你每天给自己安排一点点时间，让身体动一动就行。比如扭扭脖子，扭扭腰都是能放松和减压，一样达到锻炼效果的。在运动中不要想别的事情，专心致志才能达到放松的效果。

2、上班族们，如果在做一些小事情都感觉很累，甚至有些不能坚持，就需要注意你的心肺功能，而且这个状况代表你的身体已经不好了。

3、饮食尽量合理一些，吃脂肪稍低、热量低的食物，海产品，比如兔肉、鸭肉脂肪含量和热量都很低，而蛋白质很高，建议多食。水果、蔬菜也是很好的选择。