懒人也享瘦 最赞睡觉减肥方法让你躺着瘦

3、养成良好的睡前习惯

睡前习惯对改善睡眠有很大的帮助。可以考虑睡前阅读、沐浴。这些活动应该在睡前45分钟开始。这样你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态，让你更加容易入睡哦！另外，睡前记得要保持旁边是黑暗的，光线会把醒来的讯号传给大脑，而这会降低褪黑素，会严重影响你的睡眠质量。

4、了解适合你的睡眠时长

研究表明，每个人所需的睡眠时长不一样，有些女性每晚则需要9小时的睡眠。如果睡了7.5小时之后，你还是醒不来的话，那就意味着你需要睡得更久。提前入睡就是能让你增加睡眠时间的好方法。

击败影响睡眠的恶魔

1、夜生活丰富让你睡得少

心爱的电视节目、精彩的网络世界、不健康的夜生活习惯等等这些都是会导致你发胖的罪魁祸首。过于丰富的夜生活会影响你的睡眠时间和质量，如果你也是一个热爱夜生活的人，改变生活规律就要循序渐进，不紧不慢。你可以慢慢放弃过去那些喜欢在半夜做的事，或者将时间提前，慢慢你就会发现自己真的能够早点睡了。

2、下午喝咖啡对睡眠无益

如果你是一个喜爱喝咖啡的人，那么请在下午2点半之前喝完。因为咖啡因对睡眠的确有微妙的影响力—微妙得你几乎感觉不到。喝咖啡的时间离睡眠的时间越近，睡眠受其影响就会越大哦！

3、压力过多让你睡得不安稳

在这个繁忙的现代生活中，压力是无可避免的。但是，如果你把压力转化成暴饮暴食或者是弄得自己彻夜难眠的话，这些就会是你发胖的源头了。所以，学会缓解压力就是一个非常有效的减肥方法，能帮助你减少卡路里的摄入，还能让你轻松地边睡边瘦哦！