健康长寿“三要诀”

人的生老病死，这一自然规律谁都无法改变与抗衡，但是，在某种意义上，我们可以加以改善，特别是一定程度上，我们通过掌握衰老发生的规律，查找衰老发生的原因，有针对性地将这些导致衰老的因素减少或者剔除，能够有效的延缓衰老的发生，推迟衰老的提早发生、发展，进而达到延长寿命的目的。

一是要保证健康的生活方式。随着我国经济的飞速发展，我们生活水平明显提高了许多，很多人的生活方式也随之发生了明显的变化。

但是，正是由于生活方式发生了巨大变化，也导致了不少人出现了诸多的不良生活方式，成为了影响人们健康的主要因素。不少人特别是现代年轻人，有熬夜、抽烟、酗酒、吸毒、好吃懒坐、游手好闲等不良的生活方式，这些不良的日常生活方式，严重损害身体的健康，特别容易诱发各种疾病，导致机体过早的出现早老和早衰，影响人的寿命。我们所说的健康的生活方式是指吃饭、穿衣、活动、日常生活习惯、爱好等方方面面都要加以重视，依照科学的方式来进行，作出合理的安排。因此，人们在日常生活中，要注意保证充足睡眠时间，坚持午睡半小时，定时进食，定时排便，要戒烟戒酒、节制性欲，纠正其他不良嗜好和不良的生活习惯等。