小暑节气从穴位入手护佑脾胃

助人为乐足三里

从中医经络学来看，足三里穴是胃经的合穴，合穴即全身经脉流注会合的穴位，治脏腑疾患，尤其擅长治疗腹部疾患。足三里穴可谓是一个多面手，有通调百病的效果，尤其是脾胃方面的问题。《四总穴歌》中有这样一句口诀说得好：“肚腹三里留。”也就是说，凡是肚腹脾胃方面的问题都可取它来治。

不仅如此，足三里穴还是一个长寿大穴。若经常刺激足三里穴，还有防病健身、抗衰延年的功效。现代人平时应酬特别多，饮食无规律，夜生活过于丰富，再加上平时工作压力大，因此胃肠方面容易出问题，如胃痛、胃胀等，而解决这些问题的好办法就是多刺激足三里穴。

如何取穴呢？站立，把同侧手掌张开，虎口围住髌骨上外缘，四指向下，食指按在胫骨上，中指尖所指的地方即是此穴。

按摩时，用大拇指或中指在足三穴里处按压，每次5～10分钟，以有酸胀、发热感为宜。很多上班族长时间坐着，难免感觉体乏肢酸，可在休息时敲打足三里穴，再辅以按摩涌泉穴。每次5～10分钟，即感疲劳顿消，步履轻盈。

总的来说，一般的消化系统疾病都可以从足三里穴调治。此外，高血压、糖尿病、头痛、头晕、产后乳汁不足等，也可以通过每天按揉此穴来缓解。

腹泻克星有天枢

天热出门在外，或贪食冷饮，或饮食不洁，常导致腹泻。李志刚说，有些人一腹泻就吃止泻药，殊不知，很多肠道传染病发病初期多有不同程度的腹泻，排泄物能将体内的致病菌及其所产生的毒素和进入胃肠道的有害物质排出体外，减少对人体的毒害。此时若使用止泻剂，无疑是闭门留寇，会隐藏真正的病因，延误治疗。这时针灸穴位便体现了优势。腹泻病位虽在肠，但五脏六腑是相互联系的，一旦其中一个出现问题，都会牵连肠腑，导致大肠的传导功能和小肠的泌别清浊的功能失常而发生腹泻。

若是因不洁饮食或感受寒冷发生腹泻，可以通过简单的穴位疗法来缓解。其中，天枢穴就是一个代表。天枢穴是一个升清降浊的地方。也就是说，你吸收到肠胃里面的营养物质，就在这里开始分清与泌浊，营养精微被吸收了，糟粕之物则排出，可以说它是一个中转站。

天枢穴在肚脐旁2寸处，为胃经要穴，也是大肠经的募穴，是阳明脉气所发之处，具有健脾和胃、通调肠腑的功效，能治疗很多疾病，如胃痛、腹泻、便秘、消化不良、恶心呕吐、月经不调等。

一般来说，便秘用摩法，即用手掌摩此穴周围，顺时针揉，以助肠蠕动；还可用两拇指点按天枢穴，尤以左侧天枢穴为要，从而促进排便。而腹泻属于寒性，可用灸法。灸时躺在床上，两天枢穴各灸20分钟，同时再灸神阙穴（即肚脐）数分钟。

除了天枢穴外，还可灸关元穴和气海穴，这两穴都有培本固元的功效，对缓解腹泻也很有功效。腹泻时，我们还可以用生姜切成薄片敷在穴位上，再在上面进行艾灸，可以治疗过敏性结肠炎。

多吃什么食物能防中暑？

专家介绍，现代医学临床观察到，凡是中暑的病人都有低钾的现象，因此炎热的夏季为了防中暑应当多吃些含钾的食物，如海带、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。多吃含维生素B、C、D、A的食物，比如如胡罗卜，甜菜，杏仁，甜瓜，西红柿，草莓，猕猴桃等。

盛夏宜食的食品

绿茶：性味甘、苦、凉，预防恶性肿瘤，养颜美肤。

芝麻：性味甘、平，防止骨质疏松，增强头发光泽。

白果：性味辛、甘、温、有小毒，防止白浊，白带，小便频数等。

豌豆：性味甘、平，富含膳食纤维，有效防止便秘。

糙米：性味甘、平，整肠利便。

陈皮：性味甘、酸、凉，消淤血，亦可理气化痰止咳。

绿豆：性味甘、寒，清热解毒、清暑利尿。

菊花：性味苦、辛、凉，治潮热、明目、清热解毒。

莲子：性味甘、涩、平，健脾固肠，治心悸、虚烦、失眠。

黑豆：性味甘、平，解毒净血、改善过敏体质。

红豆：性味甘、酸、平，可强心消除疲劳，预防脚气病，肾脏病、浮肿。