夏季养生保健八准则

四、清肠排毒

如果体内长期囤积毒素的话，就容易出现便秘和口臭的情况。在日常的饮食中多食用绿叶蔬菜和蔬菜的菜杆部位，以及多食用富含膳食纤维的食物。

五、深呼吸

深呼吸可以使人体吸收更多的养分，排出更多的有害物质，每天至少进行5分钟的深呼吸，尤其是在临睡前，还能起到促进睡眠的作用。

六、抗氧化

选择具有抗氧化功效的保养品，像葡萄籽和维生素C，以及各种新鲜的水果蔬菜，都能增强皮肤的免疫力，防止自由基的侵害。

七、减少压力

压力过大就会容易产生自由基，使新陈代谢速度减慢，从而在体内积攒了大量毒素。

八、防暴晒

暴晒也会产生出自由基，这会让身体皮肤的抵抗力降低，使体内毒素囤积得越来越多。

夏季如何做到有效保健？建议采取小编为大家介绍的这篇夏季养生保健八准则，并按照它来试着做，相信一定可以舒舒服服度过一夏天。