兼顾健康10个减肥小TIPS 让你快速瘦下来

别为负面情绪暴食

纤瘦的MM们显然有很多排解负面情绪的方式，比如在折扣商店购物。很多MM在陷入负面情绪或者面临较大压力的时候会选择暴食，但是暴食后的负罪感往往会加重负面情绪，加上暴食后体内的皮质醇会令人体加快储存能量和脂肪，实在是得不偿失的行为。

吃新鲜蔬菜水果肉类

很多身材好的MM往往喜欢吃新鲜的天然食物，而不是加工食物。很多MM选择吃沙拉或者煮菠菜其实是因为她们不知道如何烹调食物而不破坏食物的营养素，所以原始的吃法简单。如果纯粹以蔬菜和水果为主食，注意要适当多吃一点。因为两者的热量较低，而且不易有饱腹感，很容易引起暴食。

千万要吃早饭

那些不吃早饭的女性很容易暴食，事实上来自英国的研究证明那些吃早饭的MM比不吃早饭的MM们拥有更正常的新陈代谢速度。研究同时也表明只要超过四次不吃早饭，人很容易变胖。健康早餐需要有蛋白质、健康的脂肪以及纤维素，低脂酸奶加一汤匙杏仁碎，以及一把富含高纤维的树莓就好。

别害怕体重计

根据新调查，其实体重计对于控制体重有很大帮助。毕竟体重增加2斤，体重计就会有很明显的反应，不用等到你发现衣服全都变小了以后才意识到，毕竟瘦2斤比瘦10斤要简单的多。当然体重每周选择一天早晨不吃饭空腹测试一次就好。

别只担心体重

那些瘦MM们自然对变更瘦不会有太多感觉，他们觉得瘦下来并不会解决例如有个男友或者变得快乐之类的问题，他们觉得体重既不是什么帮助也不是什么阻碍。毕竟成功是跟聪明相关，有好的朋友、在事业上表现突出……这些并不会因为体重变化而有太大变化。记住千万别沉溺于体重问题。