夏日五式瘦腿健美操

5、大腿踢

大腿踢

① 站在墙角边，双腿直立且并拢，右手扶墙，左手叉腰，左腿用力向前踢，踢到高点时停留片刻，然后放下左腿，连踢6次；左手扶墙，右手叉腰，右腿用力向前踢，踢到高点时停留片刻，然后放下右腿，同样连续踢6次。此动作连续进行，可以适量加快踢的速度。

② 站在墙角边，双腿直立且并拢，右手扶墙，左手叉腰，左腿向左侧大踢腿，踢到高点时停留片刻，然后放下左腿，连踢6次；左手扶墙，右手叉腰，右腿向右侧大踢腿，踢到高点时停留片刻，然后放下左腿，连续踢6次。此动作连续进行，可以适量加快踢的速度。

③身体直立，两手扶墙，上体稍向前倾，左腿抬起，用力向后踢腿，提到高点时停留片刻，然后放下左腿，连续踢6次；右腿抬起，用力向后踢腿，踢到高点时停留片刻，然后放下右腿，连续踢6次。此动作连续进行，可以适量加快踢的速度。