夏日五式瘦腿健美操

 双腿是身体的支柱，健美的腿部是女性能够“亭亭玉立”的关键，修长的腿部是女性制胜诱人的一部分，所以我们怎能轻易放弃腿部运动呢？我们一起来看看下面的瘦腿健美5招吧，让你show出修长美腿。

1、弹踢下压

弹踢下压

① 身体站直，双腿并立，双手叉腰，两脚后跟同时离地，然后还原。此动作重复进行8次。

② 身体站直，双腿并立，双手叉腰，双腿跟同时内、外摆动。此动作重复进行8次。

③ 身体站直，双腿并立，双手叉腰，左腿向下方弹踢两次，然后换成右腿向前下方弹踢。此动作重复进行8次。

④ 身体站直，双腿并立，双手叉腰，左腿向左侧下弹踢两次，然后换成右腿向右侧下方弹踢两次。此动作重复进行8次。

⑤ 身体站直，双手叉腰，两腿分开，同时下蹲，蹲到低点时逐渐站起。此动作重复进行8次。

2、摆小腿

摆小腿

① 仰撑，屈腿，左腿用力向上弹踢，踢到高点时稍停片刻；然后放下换成右腿用力向上弹踢，踢到高点时稍停片刻。上述动作重复进行8次，可以适量加快踢的速度。

② 俯撑，右腿用力向后上方弹踢，踢到高点时停留片刻；然后放下，换成左腿向上踢。上述动作重复进行8次，可以适量加快踢的速度。