五个瘦身误区 瘦身一族要当心

瘦身运动已经拼命期做了，为什么还是瘦不下来？每天都坚持爬楼梯、走路运动了为什么还是摆脱不了肉肉身吗？难道这么做是错的？运动减肥可是有盲点的！难怪怎么都瘦不下来呢。快和小编看看是什么瘦身的误区吧！

误区1：瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦！

报章杂志上总是有很多的瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂……应有尽有，你也每天认真的乖乖照做，但怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大­问题就出在：你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮！除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧！

误区2：每天爬11层楼上班，怎么不会瘦­

首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来­问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错！但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟­10分钟­有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪！