夏季最好的减肥方法 水中韵律操

1、侧踢 双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。换一只腿，重复同样的动作。反复做，坚持3分钟。

2、双腿交叉 将背部贴在游泳池的边上，双手扶住池边。全身放松，双腿交叉。反复做，坚持3分钟。

1、向前踢腿 双臂弯曲，双手自然放在胸部正下方，双腿并拢。一只脚向前抬起，同时双手展开伸平。回到原来位置，换一只脚，重复刚才的动作。反复做，坚持3分钟。

2、伸展腿部 双臂自然张开，一条腿弯曲，另一条腿伸直，向一侧大限度地展开。换一条腿重复动作。反复做，坚持3分钟。