女人三个年龄段的不同瘦腰方法

腰部是女性容易长肉的部位，在不同的年龄阶段，腰部也会呈现不同的趋势，不用心烦，今天小编为大家列举了不同的瘦腰攻略，一起来看看吧！

少女时代

一、少女时代

十多岁到二十多岁的女性，是雌性激素分泌较为旺盛的时期，这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部、臀部和大腿。至于腹部，还尚未形成较多的脂肪。所以，这正是收腹纤腰的好时机。下面教大家一个肚皮舞的小动作，瘦腰又好玩。

胸心划圆：站在一面齐身镜前面做这个动作。双足以臀宽的间隔站立，膝盖稍微弯曲，足趾骨收起，挺胸。

想象用自己的胸膛在镜子前面划一个“O”。首先，保持臀部不动，然后继续地把胸部向左、向下，向右、向上划动，争划动的轨迹成一个“O”后回到起始点。顺时针和逆时针划动，每次各五分钟。

产后减肥

二、产后减肥

大部分女性产后的腰线很难恢复到产前，因此活动收腰是必要的。不过，产后活动该当要咨询一下医生或者助产士。一般情况下，产后第六个星期开始，你能够逐渐延伸散步的时间，及增加活动的强度和种类。

上面这两个小动作都是适用于产后减小腹的。开始时每个活动重复5次，逐步增加到两个活动加起来做50次。

仰“坐”起“卧”：坐在一张沙发的边沿，双足放在地上，双手放在小腹上。放松大腿，轻轻把大腿向中翻。然后身体向后躺，直到背部刚刚撞到沙发的靠背。抬高腹部，同时抬起一只足或者双足离地。吸一心气，保持动作，收紧腹部肌肉，数10声后呼气。把足放回地面，坐直身体，然后放松。

推拉小车：站在婴儿车的旁边，用你较靠近的这只手握住婴儿车的把手。推开婴儿车，同时稍微地弯曲膝盖，臀部向中伸出。把婴儿车拉回来，站直身体。重复5次，然后换一侧手臂再做5次。