简单瘦臂操 让你的臂部瘦无比

大象腿、蝴蝶袖、下塌臀……这些身处问题让你在夏季再也快乐不起来？别急，今天爱美网小编就教，帮你瘦腿翘臀有瘦手臂，塑造迷人好身材。

结实大腿哑铃操

step1 双脚微微张开，背部挺直，双手伸直，拿着哑铃。

step2 屈膝，同时慢慢蹲下，当膝盖快要触地时，再使腿部恢复原位。每天约做20次即可。

翘臀瘦腿操

step1 身体站直，膝盖打直，双脚微开，双手自然垂下。

step2 双脚交替动作，双手叉腰。

step3 将重心放在前脚，另一腿向后踢。

step4 将身体站直，把重心放在后脚，前脚向前伸直拉动大腿肌肉，左右各做20次。