睡前千万不能吃的6种失眠食物

茶

茶叶中的咖啡碱和黄烷醇类化合物能促进肾上腺体的活动，阻止血液中儿茶酚的降解。还能诱导儿茶酚胺的生物合成功效，从而促进神经产生兴奋。

辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。