健身饮食指南 力量训练后应吃点鸡蛋

我们身边的健身房越来越多，与此同时，我们身边的朋友，也有越来越多的人投入到健身运动中。在通过力量训练锻炼肌肉的同时，健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，因为蛋白质对肌肉增长同样重要。

除了食物，力量训练者可以补充一些容易吸收的蛋白质粉。

力量训练后补充蛋白质的时机也很重要，在进行力量训练后的３０～９０分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果佳，但是运动后人体内酸性大于碱性，如果此时马上补充肉类蛋白可能会加重身体酸痛。

因此，不要训练完就马上吃肉类食物，至少要２０分钟后再吃。

另外，晚上充足的睡眠和休息也可以给你肌肉的增加带来很大的帮助。