调气血养脾肾 解救身体5大迟钝

调精神解决情绪钝感

充满压力、竞争的现代生活，精神因素对人体的影响加大了，烦躁等不良情绪不仅可以直接影响身体，导致疾病，还会扰乱人体防御系统，使外界的致病因素入侵。所以，精神调养在现代养生中重要。

愉悦良方

1、冥想：中医始终认为冥想是一种涉及人们整个身心的活动，是一种积极的身心放松，可以调达神志、平衡人体阴阳气血的作用。当工作生活压力加大、精神感到紧张的情况下，闭目冥想，将自己从烦躁情绪中放空，归零。

2、多吃藕：鲜藕在古代又称为“开心菜”，具有很好的解郁、安神的作用，吃一点藕菜或藕做的零食，可以大限度地改善不良情绪和安神。

3、干刷身体：如果总觉得没精神，心情烦躁，可以用你的双手帮忙提振精神。方法：用手干刷摩擦身体，从肢体末端往心脏的方向（即从下往上），各刷10下。记得干刷手臂时要转动，整个手臂都要刷到。腿部分小腿和大腿两个区域，先刷小腿再刷大腿，然后换腿做。此方法能起到提神、安神、养身的作用。

调脾胃解决肠道钝感

现代人的消化能力下降了，每天三餐虽然吃得很丰盛，但我们消化得了，吸收得好吗？那些营养都为我们所用了吗？

吃对食物良方

1、按时间吃五色食物，让身体吸收优化：中医食物有五色之分，绿、红、黄、白、黑。食五色就是养五脏，根据五脏强的时间段来食用与其相对的有色食物，有助于各器官的滋养。方法是：早餐吃绿色、黑色、白色食物，午餐吃黄色、红色食物，晚餐各色食物都可以。

2、不宜常吃寒性食物：中医讲究食物要温和，不宜经常吃冰淇淋、冷饮料等寒凉食物。每次吃寒性食物时，好有温性食物来中和，例如螃蟹和姜。另外，中医认为反季节和反地域的食物也是寒性的，我们应该因人、因时、因地用膳，吃本地、应季的食物才能对人体有利。