十种高蛋白的健康食品推荐

对于补充蛋白质，我们不少人都会想到说吃肉。不过吃非动物蛋白更好，因为常吃肉，但是少摄入纤维素的人都知道，肉吃多了容易便秘。因此，在日常饮食中，适当加入一些非动物性蛋白，可以平衡饮食，减少便秘的发生。今天小编推荐十种高蛋白的健康食品给大家。

第一名：藜麦

藜麦，又称南美藜、印第安麦、奎藜籽等，被誉为“谷物之母”，是一种高蛋白、低热量、零胆固醇的“全能”食物，且含有丰富的纤维素，畅销欧美市场百年不衰。

第二名：鳄梨

鳄梨也叫油梨，在含有蛋白质的同时，还含有糖类和Ω-6（OMEGA 6）必需脂肪酸，Ω-6能够帮助减少低密度脂蛋白水平，从而降低动脉粥样硬化及患冠心病的可能。别小瞧这种水果，它含有2%的优质蛋白，只比全脂牛奶少一点点，还含有帮助人体消化的纤维素。

第三名：豌豆

小小的豌豆，却含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素K、矿物质、维生素C等营养成分。

第四名：鹰嘴豆

鹰嘴豆，别名鸡豆、鸡头豆，具有低脂高蛋白的特点，同时又很便宜，是禽肉和红肉的绝佳替代品。