不同年龄段 女人饮食计划有变化

2.麦片粥：方便快捷又营养的早餐选择。

3.菠菜：20多岁时应多吃蔬菜，菠菜是营养的蔬菜之一。

30岁：让自己浑身有劲

进入这个年龄段，人们得学会在创业、照顾孩子和社交活动之间巧妙周旋。一天下来会感觉精疲力竭。因此要及时补充能量：

1.脱脂奶酪：奶酪含有高质量碳水化合物和蛋白质，为大脑提供能量。

2.花生酱三明治：面包提供慢消耗能量，花生酱含丰富的蛋白质和健康脂肪。