生闷气可能导致肾衰腰膝无力

怎样消除爱生闷气的毛病呢？可试用以下方法：

（1）拓宽心胸：凡事想开些，人活着不能总以自我为中心，与人相处也要“淡化自我”，经常想一想“为别人做点什么”。一位哲人说过，温暖别人的火，也会温暖你自己。如果只是一个心眼孜孜追求个人欲望的满足，就会陷入永无止境的苦恼之中。

（2）扩大社交：多参加集体活动，从个人的狭窄天地里跳出来。当把个人融化到集体之中，成为集体生活中积极的一员时，就会与多数人共命运，同欢乐，就会有一种充实感、安全感、依托感了。心理学家忠告说，不要把苦闷藏在心中，可将困难和挫折向亲人、挚友、四邻倾诉。有人倾听你的心声。理解你的感情，就不会生间气了。身边一时没有人，可以给朋友写封信倾诉，这也是一种与外界交流的好方法。

（3）充实知识：读书学习是消除闲愁的良方。张海迪在受到疾病折磨时，忘情地读书，忘记了忧愁，精神境界不断得到升华。知识能给人力量，给人智慧，给人无穷无尽的乐趣。

（4）善于调适：调整自己对现实的期待和态度。理想与现实总会有差距，不能因为达不到理想就怨天尤人，天天生闷气。常言道：“当人们不能改变现实时，理智的办法是改变自己对现实的态度。”要善于及时调适，适时调整对现实的期待和态度（包括降低一些期待值），就可以少生或不生间气了。

（5）不要自寻烦恼：要善于从自己身边寻找欢乐。乐观情给能使人变得豁达、坚强，还可帮助自己抵御消极情绪的侵蚀。干同一工种、在同一单位工作，有人觉得“太累、单调、没劲”，有的却潜心搞技术革新，改变生产条件，在改革中品尝成功的欢乐。身边不是没有欢乐，关键是要善于寻找和创造。

（6）转移心理活动方向：生闷气这种情绪是神经系统的一种暂时性联系、当遇到不愉快、倒霉的事时，感官将这些刺激上传至大脑，使其产生与之相应的不愉快的情绪，在脑中形成一个优势中心。如果老想这事，那么不愉快的信息还会不断传入大脑，不断加强优势中心，“闷气”会越生越重。如果转移一下心理活动方向（比如去看一场电影，听一段乐曲或去游泳），新的愉快信息的传入，就会抑制不良情绪优势中心的形成。注意力转移了，生闷气的情绪便会在不知不觉中烟消云散。

由此看来，消除闷气的好方法是将内心的情绪表达出来，或者通过一些途径将其释放，转移自己的注意力，从长远看，只有开拓自己的心胸，扩展自己的交流面，获取更多的知识来充实自我才能更好地避免自己轻易生闷气。