外出就餐吃出健康瘦身的八大注意

四、餐前吃一点含碳水化合物的食物

餐前可以先喝点汤，如果不允许，吃点可以作为主食的食物再好不过，比如山药羹，南瓜快、桂花藕、芋头泥南瓜，这样可以很好的控制食欲，同时避免空腹摄入大量油腻的食物。

五、少饮酒莫劝酒

适量的饮酒利于健康，但贪杯则会伤害健康，同时还会增加很多热量。浅饮几口，便可以换作可以帮助消化的大麦茶，鲜果汁，酸梅汁等。

六、早餐同样保证营养

虽然在外面但早餐的营养依然要有保证，这样不仅利于健康，同时更利于控制体重，可以选择一些粥品，搭配一点凉拌小菜，后者是豆浆，包子等。如果没有时间也一定要喝杯牛奶，吃点坚果，一点全麦的面包，一两种水果。

七、背包准备临时食物，避免长时间饥饿

如果是外出办事或者是游玩，常常没办法按正常时间吃饭，那么背包里一定要准备一些奶制品、坚果，面包、水果，以临时充饥，避免吃饭时过于饥饿，导致吃饭速度过快，一餐吃的过多。从而不利于健康，更不利于体重的控制。

八、晚餐饮食重要

很多人习惯在外晚餐吃的丰富，虽然大家都知道这样不利于健康。所以这点一定要注意，即便是自己无法掌握菜式，已经由别人点了菜，也要有意识的多吃素菜，少吃油腻菜肴，尽量放弃肉类，或者只选择一点鱼类和海鲜类，少吃过咸的食物。好放在旁边一种凉拌或者白灼菜式，负责吃掉一大半。