中国散打15字要决

（3）避免动作的“预摆”是根本

每一个进攻方法运行的路线以及动作的起止点是有严格要求的，有的运动员为了加大力量而把动作幅度做得很大，或带有“预兆”，如先收后放，先拉后打等等，无意中增加了动作的运行时间，因而达不到快速出击的效果。

2、力量重

力量重，是指对踢、打、摔的力度要求。散手比赛，运动员处在你追我退，或你攻我防的激烈拼搏中，所用方法需有一定的力度，才能有效，才能给对方一种威胁。反之，力度很小。不能给对方造成威胁。如何加大攻击方法的力度呢？除了运动员必须具备力量素质外，还要提高全身发力的协调性，在现有素质的条件下发挥出更大的能量。行家们说：“腿腰肩臂力要聚，出手不凡力自整。”还说：“力由腰发多根基，贯入两胁四肢躯，发到手足成一点，丹田叫力山也移。”这些理论充分说明了任何一个动作的发力，都是通过腰的作用点而贯至四梢的（两手和两脚），没有高度的协调性，很难使动作发力完整。一个动作只靠局部力量是有限的，必须全身协调一致。同时，在发力的一刹那，要配合呼气，屏气蓄劲，以气催力，达到意、气、力三者合一，使力量更加完整。