经期饮食注意事项 把握饮食原则月经顺畅

4、要避免血糖的忽高忽低，减少心跳过速、头晕、疲劳、情绪不稳等不适症状。

5、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐应多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等高蛋白食品，可以补充经期流失的营养素以及矿物质等，但要注意定时定量。

6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡因会增加焦虑不安的情绪，咖啡、茶中都有，可改喝大麦茶、薄荷茶。

7、不要吃太热或者太冰、温度变化大的食物。

8、有大失血情况的女性，要多吃一些菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等食物来补血。

9、即将进入更年期的女性，要多食用一些牛奶、小鱼干等高钙食物。

除了饮食方面多加注意之外，还需要保证良好的作息时间，尽量不要熬夜，一日三餐定时定量，并且养成锻炼身体的好习惯，让每一个月都可以顺利的度过。