吃鱼提神又塑身5种让你拥有好心情的食物

3、蛋黄

 

为大脑而吃：

人看到黄色就会感觉温暖。蛋黄中含有胆碱，能有效改善心境。缺乏这种营养素，人就会感到惶恐不安。

为身体而吃：

蛋黄中含有多种维生素，包括维生素A、维生素D，还有叶酸和钙。

4、巧克力

 

为大脑而吃：

巧克力能帮助舒缓情绪。《英国精神病学杂志》的一项调查发现：半数抑郁症病人有吃巧克力的欲望，而且吃完之后他们的心情会趋于平静。

但是过量食用对身体有害，所以每次只吃1盎司，细细品尝每一块巧克力的味道。

为身体而吃：

《英国营养学杂志》的一项调查发现：每周吃几盎司黑巧克力会大大降低患心脏病的风险。而且巧克力中含有抗氧化剂比其它很多富含抗氧化剂的食物（例如绿茶和红酒）当中的含量都要多。