多吃蔬菜少喝酒 避免在周末增肥的小技巧

7、外出就餐时，一定要收起你的面包袋。

你没有必要再补充碳水化合物了，但是如果它就在你的眼前，你一定会忍不住的。

一定要收起你的面包袋

8、首先，点些汤或者沙拉，不要着急一下子把食物点全。

在你吃完之后，再点别的东西。汤或沙拉都会让你增加饱腹感，很多情况下，你这时候点的菜都要比你一起点要少。

9、和朋友分享一份套餐。

或者，在你开始动筷子之前，先盛出一部分。因为如果你的食物就在你的盘子中，那么你就更可能把它全部吃掉。

与蔬菜一起吃

10、与蔬菜一起吃。

如果你的餐点通常都是面食，或者油炸食品比较多，那么一定要用沙拉，或者清炒蔬菜来替代。这样，你也会吃的更健康。

11、如果你要外出一整天，那么带上些水果和健康的小吃。

这样做的目的，是为了让你那不用依赖零食摊上的选择。

12、做一次长时间的运动。

利用半天时间去远足或者骑自行车，参加瑜伽课程，或者做个长途的慢跑，那样你就会燃烧掉很多脂肪，让你能够承受接下来的卡路里。