春天养肝护肝方法大全

芹菜粥：大米100克，加适量清水，煮至半熟，再加入洗净切碎的连根芹菜120克，煮粥至熟食用。用于肝火头痛、高血压。

杞子茶：杞子6克（干品），可用开水泡饮。有养肝明目、防眩晕的功效。

枸杞粥：取枸杞子50克，大米100克，水适量，同煮成粥，早晚食用。补肝肾不足。

初春寒气仍较盛，少量饮酒有利于肝阳开发，但过多饮用易伤肝（尤其是烈性酒），肝脏代谢酒精的能力有限，人体每天每公斤体重仅代谢1克，超过了就会危害肝脏，故酒宜少饮。

常言道，“疾病三分治七分养”。除了适当的运动，肝病患者应注意养生方法。建议肝病患者饭后应卧床半小时，使血液集中于胃、肝、肠部，以利于肝脏血液循环。实践证明，每餐饭后左侧卧半小时，中午保证1小时午睡的肝病患者，有助于疾病康复。

运动调养

春天是万物复苏，风和日丽的季节，树林、河边的空气中负氧离子含量较多，对人体非常有益，人们应尽量多到这些地方去活动。根据自身的体质，选择适宜的体育锻炼，如打拳、做操、垂钓等，以改善体内代谢循环，采纳自然之气以养阳。运动锻炼可促进气体交换，舒通气血，增加肝血流量，让肝有充足的氧气和营养物质的供应。运动锻炼忌大汗淋漓，发汗过多会耗人心血，损人阳气。

每日护肝保健操

揉大敦穴 盘腿端坐，用左手拇指按压右脚大敦穴（大脚趾靠第二趾一侧的甲根边缘约2毫米处），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

按太冲穴 盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚太冲穴，手法同前。

揉三阴交穴 盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴（小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

推搓两肋法 双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前，两手接触时返回，来回推搓30次。