近视恢复明目功

四、松紧吐纳

自然站立，两腿与肩同宽平行，舌顶上腭通任督，意念双眼。开始合目静坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸气时收紧双眼球，呼气时放松，反复36次。

五、点穴吐纳

1、按攒竹：以手指取穴，手法由轻到重，按时吸气，松手时呼气，共36次，然后轻柔36次。

2、按精明：方法同上。

3、按丝竹空：方法同上。

4、按天应：方法同上。

5、按承泣：方法同上。

6、按四白：方法同上。

7、旋转定穿眼：合目凝神，眼球左右转动14次，定神片刻，双眼忽然张开，注视前面一点约30秒钟。

9、按太阳穴：方法同上。

10、浴面：将双手搓热，干洗脸36次。

收功：合目，以左右手按住太阳穴，定位不动，以左右手指轻柔左右眼皮共16次。然后张目起立。

练功要求：

1、思想集中，无杂念，合目。

2、早晚练一次，如当日眼睛过于疲劳，可适当增加次数。

3、练功后穴位以达到微热及微酸麻感为宜。

说明：如不懂穴位，就取眼保健操那几个即可。