节后综合症如何调理

那么，对于刚刚过完春节长假的我们，身体不适时应该怎么调理呢？

肠胃不适怎么办？

很多人过完节，都感觉有些消化不良、胃动力不足、吃饭没有胃口，对于这些朋友，首先建议少吃油腻的食物、高脂肪的食物以及肉类，多吃些富含碳水化合物而且容易消化的食物，如粥、馒头、面条等。因为脂肪、蛋白质和碳水化合物这三大营养素的胃排空时间不同，脂肪的胃排空时间长，也就是说脂肪不容易消化。而碳水化合物的胃排空时间是短的，相对于另外两种营养素容易被消化。因此，多选择富含碳水化合物且易消化的食物，可以减轻我们胃肠道的负担，有利于消化吸收功能的恢复。

其次，应该多吃水果蔬菜。水果当中富含有机酸，有解油腻和开胃的作用。果蔬中的膳食纤维还能加速胃肠道的蠕动，并加速肠道内毒素的排除。不过对于节后综合症人群，吃蔬菜好熟吃，不宜生吃。因为蔬菜经过加热后，膳食纤维会软化，食物的质地会变得柔软，易消化。而生食蔬菜由于蔬菜质地更坚硬，所以会加重胃肠道的负担。

再次，从口味上来讲，可以考虑吃点酸味和辣味的食物。我们有一句用来猜测孕妇腹中胎儿性别的谚语：酸儿辣女。这句话未必有道理，但起码说明孕妇喜欢吃酸味和辣味的食物，即便在妊娠反应强烈的前三个月，很多孕妇也愿意食用酸味和辣味的食物。这就说明酸味和辣味是有开胃作用的。若喜欢辣味，可以用点辣椒调味，也可在烹调时多选用醋、柠檬汁、番茄酱等食物，激发你的食欲。