巧克力含镁 五种食物助你抵抗年尾抑郁症

4、巧克力

巧克力中含有一种叫苯乙胺的物质，对人的情绪调节发挥重要作用。同时，巧克力还含有丰富的镁元素，有安神和抗忧郁的作用。

5、菠菜

缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜正好富含叶酸。

此外，抑郁症患者要避免食用富含饱和脂肪的食物，例如猪肉或油炸食物，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。为预防抑郁导致的食欲下降，可选择清淡开胃的食物，如杨梅、山楂等，忌食过量辛、辣、腌、熏类等刺激性食物。