盯紧你腰围 常做六件事灭掉体内的“火”

4、纾压维持好心情

外界压力、情绪刺激等心情上的变化，都会活化全身的免疫系统，常怀敌意、容易忧郁、躁郁的人通常比较容易心肌梗塞，因此，随时保持心情平和、有畅通的宣泄纾压管道，才能避免发炎上身。

5、定期检查牙齿

牙龈疾病是高度发炎现象，研究统计，患有牙周病的人可能引发心脏病的几率，是一般没有牙周病者的1.5～2倍。

伴随牙周病出现的发炎激素可能引起严重系统性发炎，因此，经常使用牙线、定期检查牙齿、保持口腔清洁，是避免发炎、预防疾病的重要课题。

6、动起来

美国艾莫瑞大学医学院2002年研究发现，40岁以上、每个月做4～21次运动的人，血液中代表发炎状态的CRP值和白血球数值都下降，原先的关节炎症状也跟着消失。

身体的防御系统和军队一样，必须经常操练，透过运动可刺激免疫细胞，让免疫机制保持稳定状态，一旦外界病菌入侵便可迅速扑灭发炎。