倒立倒行有助改善血液的供应

 倒立与我们的日常行为相反。倒立时，由于肌肉、骨骼系统的反向作用，可改善神经系统的调节和全身的血液供应，给予不常活动的肌肉以刺激，促进人体平衡。

除了睡觉，人一天到晚都处于直立状态。人在直立时，受重力和地球引力作用，颈椎、胸椎、腆椎易产生一些残疾。人长期向前走，会使肌肉无形中分化出经常活动和不常活动的部‘分，影响肌肉的能量平衡。

倒立与我们的日常行为相反。倒立时，由于肌肉、骨骼系统的反向作用，可改善神经系统的调节和全身的血液供应，给予不常活动的肌肉以刺激，促进人体平衡。倒立还可以有效增加脑血流量，迅速消除耳呜、眼花及脑缺氧状态。倒行则主要括动背部的肌肉韧带，调节脊神经功能，可以有效防治脑力劳动者的常见病，如颈椎病、腰腿关节病、肩周炎等。

倒立动作要领如下，身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲，双手着地，右脚跟腱要充分伸展头顶着地，左腿向后伸直，两腿并拢。用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下，然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢做3次。每天做1～2次，10～20分钟，倒行10～l5分钟。

倒立、倒行动作好是在柔软的布垫或毯子上进行，避免皮肤出现损伤。患高血压、心脑血管疾病，糖尿病或视网膜血管疾病、青光眼、高度近视的人不能做倒立、倒行运动．否则可能导致眼内液体压力增高，还可能压迫视神经，使视神经受伤。