四款瑜伽生食养生食谱

（3）牛奶胡桃汁

材料：

牛奶1瓶，胡桃1-2颗

做法：

将胡桃去壳，放入搅拌机内搅拌成颗粒状，然后将其撒入牛奶中即可食用。

（4）粒粒甜品

材料：

枫叶核桃冰激淋2勺，香草冰激凌1勺，蓝浆果汁50克，黑白巧克力棒5克，核桃仁5克，鲜猕猴桃5克

做法：

将枫叶核桃冰激凌，香草冰激凌放入杯中，浇上蓝浆果汁，插入巧克力棒，撒上烤核桃仁，后，将鲜猕猴桃切片以点缀地放入容器的边缘即可食用。

推荐理由：

坚果可以帮助减肥，保持身体健康，而且对皮肤也有保养功效。生食含有大量纤维素，可减轻空腹感，而且有助于清除体内粪便，皮肤美容效果十分突出。